В МОЗ Украины дали ряд советов, как избежать стресса при подготовке к новогодним праздникам.
Об этом сообщает в Facebook Минздрав Украины в воскресенье, 19 декабря.
В МОЗ рассказали, что праздники нередко сопровождаются стрессом, апатией и даже депрессивными настроениями.
Это можно объяснить рядом предпраздничных ожиданий, событий и планов, которыми обычно занят каждый из нас: составление праздничного меню, поиск подарков, организация развлечений для семьи в праздничные дни и многое другое. Ощутимо и финансовое бремя. А еще и нужно успеть завершить все дела на работе.
Стрессовости всей суматохе добавляет также пандемия COVID-19, потому что приходится беспокоиться о своем здоровье и здоровье близких и быть готовым срочно менять планы.
Также праздники могут быть непростым периодом года для людей, потерявших в этом году друзей или родных, поскольку сложно чувствовать праздничное настроение, когда вы без близкого человека.
Чтобы избежать стресса перед новогодними праздниками, в МОЗ рекомендуют:
- Составьте список дел, которые вы планируете завершить.
Благодаря спискам удобно следить за временем и не загружать память дополнительной информацией. Напоминания - письменные или в мобильном устройстве - помогут не беспокоиться о том, что вы пропустите какую-либо задачу или опоздаете на важную встречу. Не давите на себя в желании создать идеальный праздник. - Сосредоточьтесь на традициях, которые делают праздничные дни особенными для вас.
- Определите, сколько вы готовы потратить на организацию праздника и соблюдайте бюджет.
- Побеспокойтесь о своем здоровье.
Посвятите праздничные дни себе: вовремя ложитесь спать, избегайте переедания и злоупотребления алкоголем, больше времени проводите на свежем воздухе, поддерживайте высокий уровень физической активности. Забота о себе поможет справиться со стрессовыми ситуациями. Ведь здоровье это не только отсутствие болезней и физических недостатков, но и состояние полного психического и социального благополучия.
Медики дали советы, как противостоять стрессу перед новогодними праздниками. Источник: Facebook/МОЗ Украины
Ранее "Страна" сообщала, что в МОЗ назвали 7 лучших способов борьбы с тревогой и паникой во время пандемии коронавируса.
Также мы писали, что в МОЗ назвали украинцам главные симптомы и методы лечения панических атак.